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3分の筋トレで我慢しないダイエット

ガッテン流筋トレで基礎代謝を増やし体重減を目指す。我慢しないゆるいダイエット記録。

ボニックプロよ、早く来ーい!

注文してから1週間、人気なのかまだ届きません。 早くこのぶよぶよ、ムチムチなんとかしたいんだけど! 早くやらなくちゃ春もの着られないんだけど! 間食がやめられず、体重がじわじわ増えていて危機的状況。縄跳びは続けています。 おなかのでっぱりが尋常…

気持ちを新たに、ね。

まもなく年度末を迎え、4月に入ると新シーズンの到来ですね。 我が家は入学・入園などの大きな変化はないのですが、来年にダブルでくるので、それまでに1年かけてのダイエットに成功させたいところであります。 先日、人前に出る機会があり、さあどれを着…

筋トレ、挫折。新たなる決意

2016年4月に決意して、11月に参列する結婚式を目標に何とかダイエットしようと奮闘していた訳ですが、鳴かずとばず。 11月の結婚式が終わり、目標としていた何かが消えて、すっかり意識が薄くなり・・・。 筋トレしていたのにパタリとやめたとたん…

62日目。脂肪燃焼スープ5日目

【62日目】 体重 57.2kg(前日比-0.1kg) 体脂肪 33.8%(前日比-0.2%) 筋肉量 35.8kg(前日比+0.1kg) 基礎代謝 1148kcal(前日比+3kcal) トレーニング△(スクワット10回、腹筋10回) 脂肪燃焼スープを飲み始めて5日目です。 結果、スープ1日目…

61日目。脂肪燃焼スープ4日目

【61日目】 体重 57.3kg(前日比-0.4kg) 体脂肪 34.0%(前日比±0) 筋肉量 35.7kg(前日比-0.2kg) 基礎代謝 1145kcal(前日比-8kcal) 朝 スープ、無脂肪ヨーグルト、バナナ1本 昼 外食(フランスパン、ハード系チョコパン極薄3切れ、無脂肪ヨーグル…

60日目。脂肪燃焼スープ3日目

【60日目】 体重 57.7kg(前日比-0.8kg) 体脂肪 34%(前日比-0.2%) 筋肉量 35.9kg(前日比-0.4kg) 基礎代謝 1153kcal(前日比-9kcal) 減ってきました!! 脂肪燃焼スープ3日目朝ご飯。 プラス、無脂肪ヨーグルト、プレーンで。 昼ご飯。 食べる前に…

59日目。脂肪燃焼スープ2日目

1日目おわり。スープ2回目作成中・・・。 このスープ、作ったら3日は持つとか書いてある情報が多かったけれど、1日目ですでにほとんど無くなってしまったんですが・・・。 え?食べ過ぎ?? いえいえ、うちのこどもたち、トマトが大好きなので「ぼくもぼ…

58日目。脂肪燃焼スープを取り入れてみることにした

【58日目】 体重 58.7kg 体脂肪 34.7% 筋肉量 36.1kg 基礎代謝 1164kcal トレーニング◎ 1日おきの3分筋トレ、筋肉量は微増。基礎代謝も微増。 ゆるーくゆるく続けている成果はやはりこんなものか。 筋トレしているし!という甘い考えが、いつにも増して…

50日目~57日目

今回は8週目+1日の記録とします。 【50日目】 計測忘れ トレーニングなし 甘いおやき、お菓子をドカ食い 【51日目】 体重 58.6kg 体脂肪 35.9% 筋肉量 35.4kg 基礎代謝 1147kcal トレーニングあり 【52日目】 計測忘れ トレーニングなし 【53日目…

43日目~49日目

7週間目の記録です。 【43日目】 体重 58.1kg 体脂肪 34.6% 筋肉量 35.8kg 基礎代謝 1153kcal トレーニングなし 【44日目】 計測忘れ トレーニングあり 【45日目】 体重 58.3kg 体脂肪 34.9% 筋肉量 35.8kg 基礎代謝 1153kcal トレーニング✖ 【46…

36日目~42日目

6週間目の記録です。 【36日目】 体重 57.8kg 体脂肪 34.4% 筋肉量 35.8kg 基礎代謝 計測忘れ トレーニングなし 【37日目】 体重 57.6kg 体脂肪 34.4% 筋肉量 35.6kg 基礎代謝 1146kcal トレーニングあり 【38日目】 体重 57.7kg 体脂肪 34.1% 筋肉…

29日目~35日目

5週間目の記録です。 【29日目】 体重 59.9kg 体脂肪 35.0% 筋肉量 36.7kg 基礎代謝 1183kcal トレーニングなし ひ、ひえ~~~!! 前日のお酒、暴食がたたって体重が急増! 【30日目】 体重 58.1kg 体脂肪 34.4% 筋肉量 35.9kg トレーニングあり+散歩…

22日目~28日目

4週間目の記録です。 相変わらず筋トレ以外は何もしてません。 食事制限もなし、お菓子も食べてます。 まぁ、それで痩せようっていうのが無謀なことだということがわかってきた最近です。 【22日目】 体重 57.9 kg 体脂肪 34.5% 筋肉量 35.8kg 基礎代謝 1…

15日目~21日目

1日おきの筋トレは続いております。 スクワット10回、二の腕ダンベル各10回、腹筋10回(余裕があれば+10回) スクワットをするときは約4キロの負荷(ペットボトルなどを袋に入れて持つ)をかけてやっていたのですが、最近何だか膝が痛い・・。やめ…

11日目~14日目

8~10日目のメモを紛失。 【11日目】 体重 57.3kg 体脂肪 35.3% 筋肉量 35.0kg 基礎代謝 1129kcal 1日目と同トレーニング 【12日目】 体重 57.6kg 体脂肪 34.5% 筋肉量 35.6kg 基礎代謝 1145kcal トレーニングなし 【13日目】 体重 57.6kg 体脂肪 …

痩せていた頃を思い出してみる

産後1年経ったくらいの頃、本当に何もしていないのにするすると体重が減っていった時がありました。今振り返ってみれば、その頃は間食もあまりせず、ご飯の食べる量も少なかったような…意識してそうしていた訳ではないのですが、今思えばそうだったかなぁ、…

1日目〜7日目

気がつけばすでに1週間…ひとまず記録。【1日目】体重 56.6kg体脂肪 34.4%筋肉量 35.1基礎代謝 1131kcalサイズもメモメモ✏二の腕 29cm太もも 53cmウエスト 77cmへそ回り 87.5cmわー、いかにおデブかがわかりますね。さてさて、1日おき3分の筋トレで痩せられる…

ダイエット、始めます!

ダイエットの決意 30代2人の子もち、主婦です。 痩せなきゃ、痩せなきゃ、と思い続けて十数年。 次男出産時に70キロまで増えた体重。母乳育児をしていた為か、産後1年で妊娠前よりも減少し53キロに! 太ももの隙間もできたし、顔もほっそり! 一般的…