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3分の筋トレで我慢しないダイエット

ガッテン流筋トレで基礎代謝を増やし体重減を目指す。我慢しないゆるいダイエット記録。

1日目〜7日目

ダイエット
気がつけばすでに1週間…
ひとまず記録。

【1日目】
体重     56.6kg
体脂肪 34.4%
筋肉量 35.1
基礎代謝 1131kcal

サイズもメモメモ✏
二の腕 29cm
太もも 53cm
ウエスト 77cm
へそ回り 87.5cm


わー、いかにおデブかがわかりますね。
さてさて、1日おき3分の筋トレで痩せられるのでしょうか。

この日はスクワット10回
二の腕ダンベル各10回
腹筋10回

【2日目】
体重     56.7kg
体脂肪 33.9%

トレーニングなし

【3日目】
体重     57.5kg
体脂肪 34.5%

1日目と同トレーニング

【4日目】 
体重     56.9kg
体脂肪 33.7%

トレーニングなし

【5日目】
体重     58.0kg
体脂肪 34.8%

1日目と同じトレーニング

【6日目】
体重     56.6kg
体脂肪 34.4%

トレーニングなし

【7日目】
体重     57.1kg
体脂肪 34.5%
筋肉量 35.3

1日目と同じトレーニング

そんな感じで1週間。
体重は+0.5kg
体脂肪は+0.1%
筋肉量は+0.2

筋肉は僅かに増えていますが、体重と体脂肪も増えている!
まぁ、お菓子パクパク食べた1週間だったので、当然の結果でしょう…

痩せる気のない食生活でした。反省。