ちょっとだけ、の継続で1年後までに5kg痩せる

ちょっとだけ気をつけるかわりにご飯もお菓子も食べる我慢しないゆるいダイエット記録。

11日目~14日目

8~10日目のメモを紛失。
 
【11日目】
体重     57.3kg
体脂肪 35.3%
筋肉量 35.0kg
基礎代謝 1129kcal
 
1日目と同トレーニング
 
 
【12日目】
体重     57.6kg
体脂肪 34.5%
筋肉量 35.6kg
基礎代謝 1145kcal
 
トレーニングなし
 
【13日目】
体重     57.6kg
体脂肪 35.0%
筋肉量 35.3kg
基礎代謝 1139kcal
 
トレーニングなし
 
【14日目】 
体重     57.1kg
体脂肪 34.9%
筋肉量 35.1kg
 
1日目と同トレーニング
 
 
そんな感じで2週間。
体重は+0.5kg
体脂肪は+0.5%
筋肉量は±0
 
体重は増えるは体脂肪も増えるは、筋肉は増えてないってどういうこと!?
トレーニングが足りないのでしょうか・・・。
現在は4キロほどの負荷をかけてスクワット、2キロのダンベルを持って二の腕運動。
腹筋は普通に。なのですが、やり方が悪いのか。
 
単純に食べ過ぎ・・・?
ご飯もお菓子も普通に食べてます。玄米が2週間でなくなりました。玄米、高いよね・・・。