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ちょっとだけ、の継続で1年後までに5kg痩せる

ちょっとだけ気をつけるかわりにご飯もお菓子も食べる我慢しないゆるいダイエット記録。

22日目~28日目

4週間目の記録です。
相変わらず筋トレ以外は何もしてません。
食事制限もなし、お菓子も食べてます。
まぁ、それで痩せようっていうのが無謀なことだということがわかってきた最近です。
 
【22日目】
体重    57.9 kg
体脂肪 34.5%
筋肉量 35.8kg
基礎代謝 1151kcal
 
腹筋10回+10回
スクワット負荷なし15回
二の腕ダンベル10回
 
 
【23日目】
体重     58.5kg
体脂肪 35.7%
筋肉量 35.5kg
 基礎代謝 1147kcal
 
トレーニングなし
 
【24日目】
体重     58.3kg
体脂肪 34.8%
筋肉量 35.8kg
基礎代謝 1155kcal
 
トレーニングなし
 
【25日目】
体重     58.0kg
体脂肪 34.1%
筋肉量 36.0kg
基礎代謝 1158kcal
 
22日目と同トレーニング
 
【26日目】 
体重     57.9kg
体脂肪 34.6%
筋肉量 35.7kg
基礎代謝 1149kcal
 
トレーニングなし
 
【27日目】
体重     57.7kg
体脂肪 34.4%
筋肉量 35.7kg
基礎代謝 1148kcal
 
22日目と同トレーニング
 
【28日目】
体重    57.7 kg
体脂肪 34.5%
筋肉量 35.6kg
基礎代謝 1147kcal
 
トレーニングなし 
 
28日目の夜、珍しく暑い1日だったので友人と庭でBBQ。ビールをジョッキで3杯も飲み、皆が寝静まってからお菓子をポリポリ・・・。これがたたって翌日の体重が悲惨なことになるのでした・・・。
 
1日目と比較すると
 
体重   +1.1kg
体脂肪  +0.1%
筋肉   +0.5kg
 
先週末と比較すると
体重  -0.4kg
体脂肪 -0.5%
筋肉  ±0
基礎代謝 -1kcal
 
サイズ、体重はさておき、なんとなく腕のだるんだるん加減が引き締まってきた感じです。ふともも、隙間が欲しい・・・。
ひきつづき筋トレ続けます。