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3分の筋トレで我慢しないダイエット

ガッテン流筋トレで基礎代謝を増やし体重減を目指す。我慢しないゆるいダイエット記録。

29日目~35日目

5週間目の記録です。
 
【29日目】
体重     59.9kg
体脂肪 35.0%
筋肉量 36.7kg
基礎代謝 1183kcal
 
トレーニングなし
 
 ひ、ひえ~~~!!
前日のお酒、暴食がたたって体重が急増!
 
【30日目】
体重     58.1kg
体脂肪 34.4%
筋肉量 35.9kg
 
トレーニングあり+散歩
 
【31日目】
体重  58.0kg
体脂肪 34.6%
筋肉量 35.8kg
基礎代謝 1151kcal
 
トレーニングあり
 
【32日目】
体重     58.0kg
体脂肪 34.2%
筋肉量 36.0kg
基礎代謝 1156kcal
 
トレーニングなし
 
【33日目】 
体重     58.2kg
体脂肪 35.5%
筋肉量 35.4kg
基礎代謝 1144kcal
 
トレーニングあり
 
【34日目】
計測忘れ
トレーニングあり
 
【35日目】
体重    57.8 kg
体脂肪 34.6%
筋肉量 35.7kg
基礎代謝 1148kcal
 
トレーニングなし 
 
 
そんな感じで5週間。
1日目と比較して
 
体重は+1.2kg
体脂肪は+0.2%
筋肉量は+0.6kg
基礎代謝 +17kcal
 
先週末の暴飲暴食であわや大台に突入しそうだったので、焦って筋トレの回数が増えたりしています。
・・・が、あまり変化なし。しくしく。