読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

ちょっとだけ、の継続で1年後までに5kg痩せる

ちょっとだけ気をつけるかわりにご飯もお菓子も食べる我慢しないゆるいダイエット記録。

36日目~42日目

6週間目の記録です。
 
【36日目】
体重     57.8kg
体脂肪 34.4%
筋肉量 35.8kg
基礎代謝 計測忘れ
 
トレーニングなし
 
【37日目】
体重     57.6kg
体脂肪 34.4%
筋肉量 35.6kg
基礎代謝 1146kcal
 
トレーニングあり
 
【38日目】
体重  57.7kg
体脂肪 34.1%
筋肉量 35.9kg
基礎代謝 1152kcal
 
トレーニングなし
 
【39日目】
体重     57.7kg
体脂肪 34.5%
筋肉量 35.6kg
基礎代謝 1147kcal
 
トレーニングあり
 
【40日目】 
体重     57.9kg
体脂肪 35.0%
筋肉量 35.5kg
基礎代謝 1144kcal
 
トレーニングなし
 
【41日目】
体重    57.4 kg
体脂肪 34.0%
筋肉量 35.7kg
基礎代謝 1147kcal
トレーニングあり
 
【42日目】
体重    57.7kg
体脂肪 34.2%
筋肉量 35.8kg
基礎代謝 1151kcal
 
トレーニングなし 
 
 
そんな感じで6週間。
1日目と比較して
 
体重は+1.1kg
体脂肪は-0.2%
筋肉量は+0.7kg
基礎代謝 +20kcal
 
先週末の結果よりはすこーーーしだけ良くなってます。
体脂肪が初めて減った!