ちょっとだけ、の継続で1年後までに5kg痩せる

ちょっとだけ気をつけるかわりにご飯もお菓子も食べる我慢しないゆるいダイエット記録。

43日目~49日目

7週間目の記録です。
 
【43日目】
体重     58.1kg
体脂肪 34.6%
筋肉量 35.8kg
基礎代謝 1153kcal
 
トレーニングなし
 
【44日目】
計測忘れ
トレーニングあり
 
【45日目】
体重  58.3kg
体脂肪 34.9%
筋肉量 35.8kg
基礎代謝 1153kcal
 
トレーニング✖
 
【46日目】
計測忘れ
トレーニング✖
 
【47日目】 
体重     58.0kg
体脂肪 34.2%
筋肉量 36.0kg
基礎代謝 1156kcal
 
トレーニング◎
 
【48日目】
体重    58.0 kg
体脂肪 34.4%
筋肉量 35.9kg
基礎代謝 1154kcal
 
トレーニング✖
 
【49日目】
体重    58.6kg
体脂肪 35.0%
筋肉量 35.9kg
基礎代謝 1158kcal
 
トレーニングなし 
夜、お酒飲む。
 
 
 
そんな感じで7週間。
1日目と比較して
 
体重は+2.0kg
体脂肪は+0.6% 戻ってる!ひえ~
筋肉量は+0.8kg
基礎代謝 +27kcal
 
基礎代謝はじわりじわりと増えてきました。良いぞ良いぞ。
 
でも今週は油断?
計測忘れ、トレーニング忘れも何度かあり。ダメですねぇ。夜にお酒を飲んだりも何度か。
 
本気で痩せたいなら、やっぱり他に何かしないとだめですね。